Capillar squeeze

I tried to smile..



Today:
3 chin up
1 crimp chin
5 x pinch capillar squeeze pull up

off-day.

fit fat

Näin sitä mentiin tänään:
Hyrräkelalla
5b x5 musta vertti
5b x5 musta

Liidi:
5b OS keltanen vertti
5c x2 oranssi
5b OS vihree kassan vieressä, omilla jatkoilla
5c OS musta omilla jatkoilla, tää oli hyvä, diggasin, reitissä oli myös jotain ideaa
5b+ OS vihree omat jatkot, mukavia otteita

Äkkiseltään summattuna tollanen reilu 150medroos. Ei enää jaksanu yli kahta hunttia huiskia menee. Halusin mennä himaan pikkasen aiemmin. Viimeset metrit kaapelilla jakso vetää vaan sillä ajatuksella, että viikonloppuna en sit kiipee metriäkään (katotaan pystyykö:D) Hiki valui ihan kunnolla.

Noita helppoja onsaitteja vedellessä huomasin, että jännitän ihan liikaa. Kamalat suorituspaineet, koska janoaa ankkureille pääsyä, ihanku se mitään merkkais. Tavallaan siinä menee täysin omaan keskittyneeseen tilaan ja on siinä onsaitin "sisällä" eikä yksinkertaisesti halua mokailla. Sehän on selvä, mutta enemmän kuin onsaittien napsiminen reppuun itsetunnon takia, kannattais miettiä mitä oikeesti voi oppia siinä onsaitin aikana ja etenkin epäonnistuneesta onsaitista.
Ja onsaittaaminen on taitolaji. Kerrasta poikki. Helponkin reitin voi tyriä niin monella tavalla.

Mulle helppo kiipeily on kyllä tosi mannaa, esim. sellane josta tietää, että kyllä mä tän hoidan, ei hätää. Voi huukkailla ja voi kikkailla, kattella kahvalta ihan rauhassa ylöspäin ja lukee reitin ennenku rynnäköi. Toivottavasti ens viikolla onsaittailu jatkuu volyymillä, en oikeestaan malta oottaa!

Tapani kysyi miten palaudun kovista metreistä? Mietin tätä kysymystä puolipäivää enkä keksinyt mitään erityisen tyhjentävää vastausta. Ehkä se on siinä, ettei tarttee palautua, kun kiipee reilusti oman tason alapuolella. Kun missään vaiheessa ei ala pumppaamaan, ni eihä sitä tartte ku käyä nukkumassa, töissä ja syyä ihan sikana, että jaksaa tulla seuraavana päivänä takasin jumppaamaan. Kö?
En oo käyny juoksee, ei aika riitä.

Mun jutut voi olla ihan bulshittiä, mutta tuntuis olevan järkevää hoitaa fitnesspuoli kondikseen ihan ekana. Eli jos on kertynyt makkaroita tohon sikspäkin päälle, ni vissiin jotain tartteis tehä. Samalla ku juoksee seinää ylös (ja tarvittaessa alas) saa kyllä kohtalaista fitness reeniä, mutta parasta on että oppii liikkumaan ja käyttämään jo olemassa olevaa potentiaalia.

Joka kerta, kun hyppää seinälle voluumikaudella, kannattaa sanoa mielessään itelleen "nyt kiipeen mahdollisimman puhtaasti ja tarkasti".
Tai: "nyt koppailen jokasen muuvin"
Tai: "nyt kiipeen niin nopeesti kun pystyn"
tai "kneedroppi-lukotus-touhuukki-pintsi-hiilikuppi-mätsäys -muuvikombo x3"
Se tekee ison eron pelkkään krooliin. Eikö? Toiset tykkää marmelaadista ja toiset vanhoista mummoista, eihän siinä mitään. Me ollaan kaikki niin erilaisia.

Kyllä se yleensä loppuviikkoa päin muuttuu tahmeemmaksi, mutta minun mielestä nää metrit ei nyt kyllä oikein oo paljoo mitään. Enemmän ku kilsa päivässä hänkkiä, sit voi puhuu jo jostain rääkistä:D

Summary
Today running meters again, felt little stiff as it should. Second training week is ending. Today I learned that there is still a lot to learn about onsighting. I can do it better, more relaxed, clipping faster, estimating the route  and performance before and after. Recovery has been pretty ok so far, as long as the climbing was not pumping..just alot of sweat. In couple of weeks this amount summs up nicely to kilometers of fivers. Have to say, that Cruise climbing is still one of my favourite sides of this hobby. It's enjoying what you have earned.

Loppukevennys / final treat


Cartoon by Paavo Macho
http://paavomacho.sarjakuvablogit.com/

Nosteessa

Tänään vastaan tuli tällänen:
http://reachclimbingcoach.blogspot.com/2012/02/stevie-haston-drinks-too-much-is-ugly.html
Näköjään mr. Haston on nosteessa. Toi äijä pitäis tavata henkilökohtasesti, saattais tippua tiukkaa stooria ja faktaa.

Lisäksi
http://reachclimbingcoach.blogspot.com/2011/09/pushing-through-plateau-in-your.html

Eilen oli välipäivä ja hyvä niin. Tänään kulki ihan jees. Tai sanotaanko, että kulki ihan hemmetin hyvin. Kondis on parantunu lyhyessä ajassa huomattavasti. Päivän saldo oli:

Köysivinssillä:
5b x5 musta vertti
5a x5 pinkki
5b x5 musta vertti
aika 18 minuuttia breikit mukaanlukien = reilu 150metriä kaapelirataa.

liidistä:
5c minun suosikki kahvahänkerö, kelt
5a flässi, pinkki 20m, joka tuntu melko vaikeelta, tai jotenkin omituiselta.
5c OS, oranssi
5b OS yläkerta viol, pikkuhänkki, se sammakko-otereitti.
5b OS yläkerta viol, vertti

YK:
7a+ tyyppausta, valk. Anna taisi hieman hymähdellä kassan takana jätkien epätoivoselle räbläämiselle, hehe:D
Eipä siinä mitn. Hyvä reitti,

Paavon eka 5b flässi yläkerrassa, sammakkoreitti, go team! Hyvääääää!!!! ja onnee, siitä se lähtee!!

Sellanen päivä. Tais mennä hieman yli 200metriä femmaa. Kunto noussu, ku ei oikein tuntunu missään, perusväsymystä lukuun ottamatta. Söin kaks päivää, joten virtaa oli hyvin. Palautumissafka: naudanliha-tomang-tomaatti-papu-keitto sekä kivennäisvesi-appelziinimehudrinkki.

Loppuun kissavoimaa:
http://www.rannari.blogspot.com/
ja etenkin: http://www.rannari.blogspot.com/2012/02/sormilautaa-ja-lukotusta.html
Niin sitä pitää!

pientä täpinää

http://vimeo.com/24776832

Ihan toimiva pätkä.

kameli ratsastaa

Pistä etusormi ja peukalo lähes kiinni toisiinsa, juuri noin. Sen verran mulla oli pinnaa jälellä päivän päätteeksi. Siis ennen reenejä. Pienet vastoinkäymiset kiristävät hermoja varmaan jokaisella, mutta harvoin muistaa, että peruselämä ja -meininki on yleensä pelkkää plussaa. Tuntuuko tutulta, että  99 % hyvä päivä menee pilalle, kun 1% on mierdaa. Ihan turhaa kimpoilua. No se siitä, päästiin Paavon kaa tuulettaa hermoja Salmiakkilaarin laadukkaille kaapeliradoille. Nelkut ei enää kelpaa metrirosvoille tällä viikolla.

Hissillä:
5b x5 musta
5b x5 pink
5a x5 pink

(viisbeetä n.120metriä = 10x aika oli alle 20min.)

Liidaten ja höyläten:
5c kelt hänkerö (aika 3,5 min)
5c kelt keskimmäinen
6a OS yläkerta sin. Ei kuitenkaan puristinen OS (harmi)
6a OS yläkerta oranssi.
5b yläkerta kelt. (too iizi)

n. 200 metriä. Reenin jälkeen palauttava ulkofilee herkkusienillä. Ei tullut syötyä hyvin tänään, ja se tuntui jaksamisessa. Onsaittaamisesta tuli hyvä mieli. Alhaalta päin näkee jo mikä reitti menee ja mikä ei OS.

Nyt on kiivetty määrää ihan hyvin. Tätä pitäis jaksaa pitää yllä. Ei pitäis tuottaa ongelmaa. Määrää ja sen jälkeen laatua, ja lopuksi määrällistä laatua.

Grigrimatic

Siihen loppui kolmen päivän putki. Tänään kulki selvästi väsyneemmin, alkoi jo suorastaan tökkimään. Lämmittelyn jälkeen tuntui ku flunssa ois tulossa, eli rajoilla ollaan.
Itevarmistava:
4+ x5
5a x5
5b x2

5b Keltanen, flässi, pikkuhänkki n. 10m
5a OS (vihree, släbäreillä)

YK:
6c ekalla yrkällä ja yhdellä levolla reitinlukuvirheen takia.

Laskeskelin, että sellaset 600 metriä kolmessa päivässä tuli muovia kahlattua, ihan jees. Ens viikolla taas lisää plastikkia. Otin tänään loppuillasta pienen testipalan, tiukan vertin kutosen, kohtalaisen hyvä reitti, valkonen. Eli metrien rosvoilu lipsahti greidin hunttaamisen puolelle. No arvelin, että joka tapauksessa tässä lepäillään ainakin kolme/neljä päivää putkeen, että maistellaan vähä mansikkaakin, ettei unohu miltä se krimppaaminen tuntuu.

Nyt on kaikkiaan sellanen kokonaisvaltainen hyvä olo, että jotain on tullut tehtyä. Selkä jumissa riehumisesta. Söin tuoretta chiliä iltapalaksi safkan seassa ja kropassa on tulinen fiilis.

Summary. Last three days I tried to get my old torso back to the wall. Get things going again. This time the start was planned to be as much moves as possible. Climbing hundreds of meters of 4th grade. Motivation is high, flow is good, bodyweight is high. Third day felt quite taxated. Perhaps next week climbing will be two times two, one break in between. That might be best for miling in my case. I'm becoming chilifreak like so many other climbers.

Kaardemumman yössä

Olin eilisistä kiipeilyistä niin kierroksilla, että päätin lähteä tänäänkin.

Lisää häkää pönttöön!

Itsevarmistavalla:

4+ x10 kelt

5b x5 pinkki

5a x5 vihree

5a oranssi

5b musta

Liidaten:

5c x3 Keltanen kahvahänkerö (ei tuntunu missään)

Eli 25*12m = 300m

Alkaa diiseli putputtaa ja flow on todella hyvä.

Itsevarmistavalla kaapelilla saa kyllä maileja mittariin helposti. Vähemmän lonnimista, mutta kyllä mieluummin silti liidailen. Palauttava iltasafka: herkkusieniä, parsaa, inkivääriä, tuoretta, chiliä, kananmuna, raejuustoo ja vettä. Tänään opin, että herkkusienet ovat ainoa kasvis, jossa on D-vitamiinia. Ihmekös, kun tekee joka päivä mieli syödä niitä. Intuitio, siihen kantsii luottaa.

Rosvosektori

Sain huijattua vanhan ruotoni hallille. Salmilaari-saari ilta meni näissä merkeissä:

5c pitkä 30m

5c kelt kahvahänkki liidiseinä, flässinä meni että heilahti.

6b+ (kö?)  vihree superhänkki flash-yrkkä, joka hyyty siihen, ku ei oikeestaan vaan kiinnostanu. Annoin periksi.

5c kelt kahvahänkerö, flässi meni kassiin.

6a+ pinkki OS/flash rocktopialla. Ihan kiva reitti ja kun puolivälin toppikahvaan sai kouran, forkut kilahti maailmanlopun pumppiin!

Meitä oli kolme heeboa, joten siirryin itsevarmistavalle kiipee, koska lonniminen alko ärsyttää. Pakko kiivetä! Hä? Tikkasin listan helppoja, että sais metrejä:

5b 5a

5a

6a 6a, keltanen släbillä, ei kyllä oikein tuntunu kuusaalta (mutta miun mielestä hallilla pitää ehdottomasti olla sekä helppoja kutosia että vaikeita gaussin käyrän mukaisesti. Turistikutonen, mitä sitten?)

4 oranssi vasemmalla kädellä

4 oranssi oikeella kädellä

4 koppailemalla, vihree

4 koppailemalla, vihree

Kuvailen koppailun nyt tähän. Valitse liian helppo reitti. Ota lähtöotteista kiinni ja siirrä molemmat kädet yhtä aikaa ylemmille otteille. Siirrä jalat ylemmäksi, lukotat käsillä niin ylös kuin mahdollista ja toistat kuvion kunnes toppi tarttuu kouraan. Hymyile.

Tää toimii mun mielestä varsin hyvin motorisena harjotuksena, on hyvää vaihtelua pelkkää mailien juoksuun seinällä a.k.a. "sahaamiseen" ja lisäks hermottaa rekrytoimalla lihaksia. Jos on liian helppoa yhä, koppaile reitti myös alaspäin. Jos tämäkin on liian iisiä, liidaa koppailemalla. Jos tääkin tuntuu liian kevyeltä, tee homma sandaalit jalassa. Jos sandaaliliidauskoppailu on liian kevyttä kauraa, mee kotiin ja koppaa bisse, koska oot kuitenkin suhteellisen kova jätkä.

Sellasta tällä kertaa. Torstaina lisää metrejä.

Katotaan miten kovaan jumiin broilerit jysähtää huomenna. Ei varmaan mihinkään, kun otin lasillisen portviiniä särkylääkkeeksi.

On kyllä ollu ikävä bloggaamista, mut aina ei vaan ehi. Taiteen hinta on kova.

Kiipeily ja bloggaaminen on niiku seksihommelit, pitää pysyy nälkäsenä.

flip flop

Pikkuhiljaa palailen blogin ja lajin ääreen.

Kun paikat ja mieli ylikuumenevat kiipeilystä, ni sitä sitten on melko liekeissä ja touhukas. Jokainen, joka on tämän fiiliksen kokenut, tietää mitä tarkoitan. Siinä myös samalla vähä niikö kerjätään vammoja. Annoin sen mennä ohitse. Tietynlainen kiipeilyvieroitusjakso takana ja nyt on hyvät fiilikset breikin jälkeen. Voi kyllä olla, että tää vuosi on enemmän tai vähemmän välivuosi. Katellaan mitä se tuo tullessaan. Oikeestaan ihan sama.

Vai onko? Yli kymmenen vuotta sutinaa takana, joten yhden vuoden voi ihan hyvin laittaa pankkiin.

Jos sormiin ei koske bloggaaminen, ni ei oo kiivenny tarpeeks tiukkaa.

Ei koske. Paitsi Muumiosormeen, joka on ilmeisesti melkonen hapannaama.